Главная | Регистрация | Вход | RSSПятница, 20.07.2018, 11:24

ЛИЧНЫЙ САЙТ УЧИТЕЛЯ

Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 9
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Готовимся к предметным олимпиадам

Рекомендации психолога

Готовимся к предметным олимпиадам

КАК ЗАУЧИВАТЬ МАТЕРИАЛ?

 1.Чтобы лучше запоминать, необходимо поставить перед собой ЦЕЛЬ.

Например: "Я МОГУ запомнить этот материал" или "Я ХОЧУ сам решить эту задачу".

2. Уровень внимания должен быть ОПТИМАЛЬНЫМ.

Помни: ничего не заучивается ни в абсолютной тишине, ни при сильном шуме.

3. Пользуйтесь разными СПОСОБАМИ ЗАПОМИНАНИЯ.

КОГДА ЛУЧШЕ ЗАУЧИВАТЬ МАТЕРИАЛ?

Лучшее время для запоминания с 8 до 12 часов утра и с 14 до 17 часов вечера.

СПОСОБЫ ЗАПОМИНАНИЯ.

1. Качество запоминания улучшится, если пользоваться ОПОРАМИ на слова или на образы.

Например: тезисы, заголовки разделов, вопросы к изучаемому материалу, яркие примеры, спец. термины.

2. Условием хорошего запоминания является ПЛАН.

Помни: не столько план сам по себе, сколько самый ПРОЦЕСС ЕГО СОСТАВЛЕНИЯ играет роль в запоминании.

3. Если материал неравномерной трудности, то заучивайте его ПО ЧАСТЯМ, но каждый блок должен быть законченным ПО СМЫСЛУ.

Помни: механическое (неосмысленное) запоминание может подвести, так как с 13 до 16 лет темпы развития памяти снижаются.

КАК ЛУЧШЕ ПОВТОРЯТЬ?

1. Огромное значение имеет ПЕРВОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ, особенно его словесная формулировка.

2. Необходимо организовать ПОВТОРЕНИЕ так, чтобы оно включало в себя нечто НОВОЕ.

3. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ времени между заучиванием и повторением должно быть таким: 1/7 - часть - заучивание, 6/7 - частей – повторение  от 10 до 24 часов  4-5 раз

 Простые заповеди психогигиены помогут вам снять нервное напряжение в период подготовки и проведения предметных олимпиад.

 Первое. Научитесь сбрасывать напряжение — мгновенно расслабляться.

В дыхательной гимнастике существуют по­нятия успокаивающего и мобилизующего дыхания. Успокаивающим будет такое дыхание, при котором выдох по­чти в два раза длиннее вдоха. При мобилизующем — после вдоха задерживается дыхание. Успокаивающее дыхание полезно использовать для того, чтобы погасить избыточ­ное возбуждение. В случае сильного нервного напряже­ния перед началом экзамена нужно сделать вдох и затем глубокий выдох — вдвое длиннее вдоха. Такой способ ритмичного дыхания поможет снять не только «предстар­товое» волнение, но и напряжение после стресса, помо­жет расслабиться перед сном. Мобилизующее дыхание помогает преодолеть вялость и сонливость при утомле­нии, способствует быстрому переходу от сна к бодрство­ванию, активизирует внимание.

Это упражнение можно делать в любом месте.

 Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на пол и найти глазами предмет, на ко­тором можно сосредоточить свое внимание.

1.   Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длин­нее вдоха.)

2.   Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задержи­вая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, пред­ставляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.

Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спо­койно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помо­щи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс.

Второе. Давайте отдых своей нервной системе. За­помните: хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает.

Лучший отдых для нервной системы — сон, в том чис­ле и кратковременный дневной (от 5 до 30 минут). Попробуйте практиковать полудрему, легкий сон. Эффект поразит вас. В идеале в конце каждого часа работы нужно отдохнуть 2-5 минут.

Третье. Вытесняйте неприятные эмоции, заменяя их при­ятными. Сделать это трудно. Например, попытайтесь усилием воли переключить внимание и мышление на предметы, которые обычно вызывают у вас положительные эмоции.

Четвёртое. Психологическая установка на успех. Необходимо настраиваться на успех, удачу.

Известно, что одна из причин, мешающих результативно выполнить задание, состоит в том, что они в большей степени сосредоточены не на выполне­нии конкретной деятельности, а на том, каковы послед­ствия их неудачи в этой деятельности. Поэтому неэффективно ставить перед собой цель типа «Я должен получить отличную оценку», лучше сформулировать ее конкретно: «Я смогу справиться с этим заданием».

 

1. Воспринимайте участие в олимпиаде как жизненный рубеж.

2.    Учитывайте биологические ритмы при подготовке.

Лучшее время с 9-00 до 13-00 и с 16-30.

3.    Соблюдайте режим дня. Сон должен быть не менее 8 часов.

4.    Обратите внимание на питание. Ешьте больше сыра, салата, яблок, рыбы.

5.    Научитесь по-новому смотреть на ситуацию. Вы не должны позволить событиям или другим людям помешать вам сосредоточиться во время прохождения олимпиады.

6.    Стремитесь к разумной организации своего внутреннего состояния: не беспокойтесь, сконцентрируйтесь на решении поставленной задачи.

7.    Не будьте максималистом: будьте терпеливы и снисходительны к себе. Ставьте реальные цели.

8.    Старайтесь найти положительное даже в отрицательном результате.

Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Июль 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2018